Продление сна у взрослых с избыточным весом снизило потребление калорий
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
В эксперименте американских исследователей увеличение продолжительности сна у взрослых с избыточным весом сопровождалось снижением потребления калорий. В исследовании участвовали 80 человек, которые обычно спали менее 6,5 часа в сутки; наблюдение продолжалось две недели.
Участникам предложили увеличить сон до 8,5 часа за ночь, но в среднем они стали спать на 1,2 часа дольше. Среднее потребление энергии снизилось на 270 ккал в день, а у некоторых участников — на 500 ккал. Рацион оценивали с помощью анализа мочи и метода стабильных изотопов. Исследователи рассчитали, что сохранение снижения потребления на 270 ккал в день может привести к потере примерно 12 кг за три года.
Главное
- В эксперименте участвовали 80 взрослых с избыточным весом, которые в среднем спали менее 6,5 часа в сутки.
- Исследование продолжалось две недели; участникам рекомендовали спать по 8,5 часа.
- В среднем участники увеличили продолжительность сна на 1,2 часа, а потребление калорий снизилось на 270 ккал.
- Поступление питательных веществ оценивали по моче с помощью метода стабильных изотопов.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация