Недосып и висцеральный жир: результаты эксперимента на людях
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Эксперимент ученых Клиники Мейо показал, что ограничение сна сопровождалось увеличением висцерального жира у людей с нормальным весом: за короткий срок показатель вырос в среднем на 11%. В исследовании участвовали 12 человек. В течение двух 21-дневных сеансов одна группа спала по девять часов, другая — по четыре часа на протяжении двух недель, с короткими периодами девятичасового сна. Доступ к еде не ограничивали.
При недосыпе участники потребляли примерно на 300 калорий больше; количество белка в рационе выросло на 13%, жира — на 17%, а энергозатраты почти не изменились. МРТ выявила увеличение висцеральных отложений, хотя заметного изменения веса не было. Ученые рекомендуют нормализовать ночной сон для профилактики связанных с висцеральным ожирением метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний; если нормализовать сон невозможно, советуют увеличить физическую активность и скорректировать питание.
Главное
- В эксперименте ученых Клиники Мейо участвовали 12 человек с нормальным весом.
- Одна группа спала по девять часов, другая — по четыре часа в течение двух недель с периодами девятичасового сна.
- При недосыпе участники потребляли примерно на 300 калорий больше, а энергозатраты почти не менялись.
- По данным МРТ, висцеральные отложения увеличились в среднем на 11%, хотя заметной прибавки веса не было.
- Ученые рекомендуют нормализовать ночной сон, а если это невозможно — повысить физическую активность и скорректировать питание.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация