Формирование привычки: откуда взялся срок в 21 день
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает происхождение утверждения, что для формирования любой привычки достаточно 21 дня, и заключает: универсального срока нет. Число связывают с книгой пластического хирурга Максвелла Мальца «Психокибернетика», опубликованной в 1960 году: Мальц описал наблюдения, согласно которым человеку требовалось как минимум 21 день, чтобы принять новый образ себя после операции или ампутации. Автор отмечает, что подтверждений широко пересказываемого эксперимента НАСА с астронавтами и перевёрнутым изображением обнаружить не удалось. В исследовании Филиппы Лалли 2009 года 96 добровольцев формировали выбранные привычки в течение 12 недель; сроки составили от 18 до 254 дней, среднее — 66 дней. По мнению автора, длительность зависит от человека и конкретного действия.
Главное
- Максвелл Мальц в книге «Психокибернетика» 1960 года описал наблюдения о сроке не менее 21 дня.
- Подтверждений эксперимента НАСА с астронавтами и перевёрнутым изображением автор материала не обнаружил.
- В исследовании Филиппы Лалли 2009 года участвовали 96 добровольцев, формировавших привычки в течение 12 недель.
- В исследовании Филиппы Лалли на формирование привычек ушло от 18 до 254 дней, среднее время составило 66 дней.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация