Психологические упражнения для работы с тревогой и убеждениями
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала описывает три психологические техники для работы с неприятными переживаниями и убеждениями: ДПДГ, упражнение «Три стула» и метод Роберта Дилтса. По мнению автора, ДПДГ помогает уменьшить эмоциональную реакцию на тревогу или другой негативный опыт. Упражнение предполагает сосредоточиться на переживании и 5–15 минут следить глазами за движением из стороны в сторону, вверх-вниз или по диагонали.
В технике «Три стула» человек использует три листа с обозначениями «ДА», «НЕТ» и «МЕТАПОЗИЦИЯ», чтобы связать исходное и желаемое убеждения с разными эмоциональными состояниями и телесными якорями. Метод Роберта Дилтса автор упоминает как ещё один способ смены убеждений и связывает его с книгой «Фокусы языка», но подробный порядок выполнения в материале не приводит.
Главное
- Автор описывает ДПДГ как упражнение с движениями глаз для работы с негативными переживаниями.
- Для выполнения ДПДГ предлагается 5–15 минут следить глазами за движением в разных направлениях.
- Упражнение «Три стула» использует обозначения «ДА», «НЕТ» и «МЕТАПОЗИЦИЯ».
- Метод Роберта Дилтса упомянут в связи с книгой «Фокусы языка».
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация