Хронический стресс: реакции организма и способы справиться
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью психолог-консультант объяснила, что при хроническом стрессе длительно повышенный уровень кортизола сопровождается перестройкой нейронных сетей. По словам собеседницы, это может нарушать сон, снижать настроение и либидо и повышать риск сердечно-сосудистых патологий; исследования также связывают хронический стресс с депрессией, хуже поддающейся лечению, и повторными эпизодами.
Психолог отмечает, что реакции на стресс различаются, а тревогу не всегда полезно подавлять: ее можно направлять в действия. Для возвращения ясности собеседница предлагает записать факты, оценить ресурсы и возможные решения. В числе способов самоподдержки она называет сон, питание и физическую активность, дыхание с более длинным выдохом, регулярную тренировку расслабления и обращение за помощью к близким или группам поддержки.
Главное
- По словам психолога, хронический стресс может нарушать сон, снижать настроение и либидо и повышать риск сердечно-сосудистых патологий.
- Психолог отмечает, что люди по-разному реагируют на стресс: возможны возбуждение, апатия, слезы, ступор и паника.
- Для оценки ситуации собеседница предлагает записать факты, оценить доступные ресурсы и возможные решения.
- Среди способов самоподдержки психолог называет сон, питание, физическую активность, дыхательные упражнения и обращение за помощью.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация