Отжимания камбаловидной мышцы: влияние на метаболизм при сидячей работе
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает отжимания камбаловидной мышцы (SPU) — упражнение, изученное командой Марка Гамильтона из Хьюстонского университета. Движение выполняют сидя: переднюю часть стопы оставляют на полу, пятку поднимают, а затем опускают. По описанию автора, в испытаниях SPU участвовали добровольцы с разным уровнем физической активности. Исследователи сообщили о снижении уровня сахара в крови на 52% и потребности в инсулине на 60%, а также об удвоении скорости метаболизма жиров. Автор отмечает, что камбаловидная мышца при такой активности может поддерживать окислительный метаболизм в течение нескольких часов без заметного утомления. В публикации также приводится оценка исследователей, согласно которой упражнению стоит уделять хотя бы 15 минут в день.
Главное
- Команда Марка Гамильтона из Хьюстонского университета исследовала отжимания камбаловидной мышцы (SPU).
- При выполнении SPU сидя передняя часть стопы остается на полу, а пятку поднимают и опускают.
- В испытаниях, описанных автором, уровень сахара в крови снизился на 52%, а потребность в инсулине — на 60%.
- Исследователи сообщили об удвоении скорости метаболизма жиров при выполнении SPU.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация