Упражнения для шейного отдела позвоночника: состав и режим выполнения
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала представляет комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника и считает, что он может улучшить кровоток в этой области и мозговое кровообращение. В комплекс входят движения плечами, рисование фигур и цифр подбородком, а также повороты, наклоны и разгибание шеи. Автор рекомендует выполнять основные упражнения по 12 раз, постепенно увеличивая число повторений до 36; движения следует делать изолированно, сохраняя осанку и сочетая их с брюшным дыханием. Для разгибания шеи лёжа на животе указаны 12 повторений с постепенным увеличением до 48. По указанию автора, при головокружении или головной боли занятие нужно прекратить до исчезновения симптомов, а на следующем занятии уменьшить число повторений. Методика апробирована и применяется в ГБУЗ РДКБ МЗ РФ РСО-Алания во Владикавказе.
Главное
- Автор считает, что комплекс может улучшить кровоток в шейном отделе позвоночника и мозговое кровообращение.
- Основные упражнения выполняют по 12 раз с постепенным увеличением числа повторений до 36.
- Для разгибания шеи лёжа на животе предусмотрено увеличение числа повторений с 12 до 48.
- Методика апробирована и применяется в ГБУЗ РДКБ МЗ РФ РСО-Алания во Владикавказе.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация