Стресс во время беременности: тревога, самоподдержка и помощь психолога
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью перинатальный психолог объяснила, почему попытки запретить себе тревожиться во время беременности могут усиливать напряжение, и рассказала о способах психологической поддержки. По словам собеседницы, беспокойство о родах, здоровье ребенка, переменах в жизни и готовности к материнству может сопровождать беременность; установка о том, что нервничать нельзя, добавляет переживания из-за собственной реакции на стресс.
Для ситуаций, на которые можно повлиять, психолог предлагает составлять план и определять, к кому обратиться за помощью. Если изменить стрессовый фактор невозможно, собеседница советует не подавлять переживания и не обвинять себя. Среди способов самоподдержки она называет дыхательные упражнения, релаксацию, медитацию, заземление, ведение дневника и разговор с близкими о том, какая помощь нужна.
Главное
- Перинатальный психолог считает, что установка о запрете на тревогу может усиливать стрессовые переживания беременной.
- Для факторов стресса, на которые можно повлиять, собеседница предлагает составлять план действий и определять, у кого попросить помощи.
- В материале указано, что беременным без противопоказаний к физической нагрузке рекомендовано 2,5 часа умеренной активности в неделю.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация