Сон и кошмары: исследования о хронотипе и продолжительности сна
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала обобщает исследования о кошмарах, режиме и длительности сна. В опросе Университета Западной Англии 2009 года участвовали 200 мужчин и женщин в возрасте 18–25 лет: женщины чаще вспоминали кошмары, а мужчины — сексуальные сцены. В исследовании 2011 года среди 264 студентов средняя частота кошмаров у «сов» составила 2,1 балла, у «жаворонков» — 1,23. Онлайн-опрос почти 4 000 человек также выявил связь кошмаров с циркадным ритмом; исследователи предположили, что утреннее повышение кортизола во время быстрого сна может быть связано с яркими снами и кошмарами.
Автор приводит данные о разнице в продолжительности сна: в северных странах люди спали в среднем 7 часов 20 минут, в тёплом климате — 7 часов 7 минут. В исследовании Чикагского университета доля участников, которые спали более 9 часов, выросла с 28% в 1985 году до 37% в 2007 году. Исследование 2015 года показало, что жители некоторых африканских племён спали менее 6,5 часа, а жители мегаполисов — от 7 до 8 часов.
Главное
- В исследовании 2011 года средняя частота кошмаров у «сов» составила 2,1 балла, у «жаворонков» — 1,23.
- Исследователи предположили связь кошмаров с циркадным ритмом и утренним повышением кортизола.
- В северных странах люди спали в среднем 7 часов 20 минут, в тёплом климате — 7 часов 7 минут.
- Доля участников, спавших более 9 часов, выросла с 28% в 1985 году до 37% в 2007 году.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация