Послеродовая депрессия: метаанализ оценил эффект аэробных упражнений
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Метаанализ 26 исследований с участием 2867 женщин показал, что аэробные упражнения помогают облегчить симптомы послеродовой депрессии. Работы охватили участниц из 11 стран и регионов; анализ опубликован в журнале PLoS One.
По результатам сетевого метаанализа, танцы лучше всего снижали выраженность симптомов среди изученных видов активности, за ними следовали плавание, другие виды спорта, езда на велосипеде, ходьба и бег. Групповые занятия оказались эффективнее индивидуальных. Упражнения во время беременности, направленные на профилактику, лучше облегчали симптомы, чем занятия после родов. Оптимальной частотой исследователи назвали 3–4 тренировки в неделю по 35–45 минут с интенсивностью, повышающей частоту сердечных сокращений на 50–60 процентов.
Главное
- Метаанализ включал 26 рандомизированных исследований с участием 2867 женщин из 11 стран и регионов.
- В группе аэробных упражнений облегчение симптомов наблюдалось более чем в два раза чаще, чем в контрольной группе.
- Танцы показали наилучший эффект среди изученных видов активности; на втором месте было плавание.
- Групповые аэробные занятия оказались эффективнее индивидуальных.
- Оптимальной частотой назвали 3–4 тренировки в неделю по 35–45 минут с увеличением частоты сердечных сокращений на 50–60 процентов.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация