Псиллиум: растворимая клетчатка и особенности применения
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассказывает о псиллиуме — порошке из шелухи семян Plantago ovata, или подорожника яйцевидного, и рассматривает его как источник растворимой клетчатки. По данным публикации, 5 г шелухи содержат 4 г растворимой клетчатки; автор также указывает, что псиллиум не содержит глютена и углеводов.
Автор объясняет, что при контакте с водой псиллиум набухает и образует гелеобразную массу. По мнению автора, растворимая клетчатка может поддерживать работу кишечной микрофлоры, помогать при склонности к запорам, замедлять всасывание углеводов после еды и продлевать чувство сытости. Порошок можно добавлять в воду, йогурт, смузи и выпечку. Автор предлагает вводить псиллиум в рацион постепенно: сначала принимать по 1 чайной ложке в день, при этом верхний рекомендуемый предел составляет 2 столовые ложки в день. Псиллиум необходимо запивать водой; в публикации к группам, которым он не рекомендован, отнесены дети младше шести лет, беременные женщины и люди с острыми патологиями ЖКТ.
Главное
- Псиллиум получают из шелухи семян Plantago ovata; 5 г шелухи содержат 4 г растворимой клетчатки.
- Автор указывает, что при смешивании с водой псиллиум набухает и образует гелеобразную массу.
- В публикации указано, что принимать псиллиум следует не более 2 столовых ложек в сутки.
- Автор отмечает, что псиллиум не рекомендован детям младше шести лет, беременным женщинам и людям с острыми патологиями ЖКТ.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация