Виброгимнастика: техника выполнения и предполагаемое влияние на кровообращение
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала описывает виброгимнастику Александра Микулина и передает заявленные эффекты упражнения: усиление венозного кровотока, уменьшение усталости и предупреждение тромбофлебита. Для выполнения предлагается встать, поднять пятки примерно на 1 см и резко опустить их, выдерживая интервал около секунды. После 30 повторов автор рекомендует сделать паузу на 5–10 секунд; за один подход — выполнять не более 60 сотрясений.
Автор советует повторять упражнение 3–5 раз в день по одной минуте, в том числе при сидячей или стоячей работе. В публикации также описано упражнение лёжа: поднять руки и ноги так, чтобы ступни были параллельны полу, и потряхивать конечностями 1–3 минуты утром и вечером. Автор связывает эту практику с улучшением кровотока в руках и ногах.
Главное
- Автор материала передает рекомендацию поднимать пятки примерно на 1 см и резко опускать их.
- После 30 повторов рекомендуется делать паузу на 5–10 секунд; за один подход — не более 60 сотрясений.
- Виброгимнастику предлагается выполнять 3–5 раз в день по одной минуте.
- Автор связывает виброгимнастику с усилением венозного кровотока и предупреждением тромбофлебита.
- В упражнении лёжа руки и ноги потряхивают 1–3 минуты утром и вечером.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация