Сон взрослых: рекомендации AASM о минимальной продолжительности и верхнем пределе
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью президент Американской академии медицины сна (AASM) Натаниэль Ф. Уотсон рассказал о рекомендациях AASM и Sleep Research Society: взрослым необходимо спать не менее семи часов за ночь. Для людей в возрасте 18–60 лет верхнюю границу продолжительности сна специалисты не устанавливали. Рекомендации опубликованы 31 августа 2015 года после анализа 5300 научных статей о сне и здоровье.
По словам Уотсона, регулярный сон продолжительностью девять часов и более может подходить молодым людям, людям с дефицитом сна и пациентам в периоде выздоровления. Исследователи связывают сон менее семи часов с увеличением веса, риском диабета и гипертензии, сердечно-сосудистыми осложнениями, депрессией и более высоким риском ранней смерти. Уотсон отмечает, что кофеин может временно скрыть усталость, но не заменяет сон и не улучшает здоровье в целом.
Главное
- Совместные рекомендации AASM и Sleep Research Society опубликованы 31 августа 2015 года.
- Для взрослых 18–60 лет семь часов сна за ночь указаны как минимум; верхний предел не установлен.
- Регулярный сон продолжительностью девять часов и более может подходить молодым людям, людям с дефицитом сна и пациентам в периоде выздоровления.
- При подготовке рекомендаций специалисты проанализировали 5300 научных статей о сне и здоровье.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация