Медитация осознанности снизила стресс у сотрудников академического медцентра
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Рандомизированное клиническое исследование Рэйчел Рэдин и коллег из Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что короткие практики осознанности через приложение снижают стресс у сотрудников медицинского центра. В исследовании участвовали 1458 взрослых с легким или умеренным стрессом, не практиковавших медитацию регулярно. 728 человек медитировали по 10 минут ежедневно в течение восьми недель, остальные не использовали методы медитации.
Через восемь недель снизились показатели стресса по шкале PSS (d Коэна 0,85) и связанного с работой напряжения (d Коэна 0,34). Улучшения оставались значимыми через четыре месяца после рандомизации: d Коэна составил 0,71 для стресса и 0,37 для рабочего напряжения. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Главное
- В рандомизированном исследовании участвовали 1458 сотрудников академического медцентра с легким или умеренным стрессом.
- 728 участников медитировали по 10 минут ежедневно в течение восьми недель.
- Через восемь недель эффект для снижения стресса составил d Коэна 0,85, а для рабочего напряжения — 0,34.
- Через четыре месяца улучшения сохранялись: d Коэна составил 0,71 для стресса и 0,37 для рабочего напряжения.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация