Инфракрасная сауна для восстановления спортсменов: эффекты и ограничения
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает инфракрасную сауну как способ восстановления после физических нагрузок и обобщает результаты исследований. В одном из них спортсмены после 30-минутного сеанса лучше выполнили тест на выпрыгивание вверх с разбега, чем после обычного восстановления; различий в результатах жима лежа и жима ногами не выявили. По данным исследований, курс инфракрасной сауны также связывали с повышением общей физической работоспособности по тесту PWC 170 и усилением микроциркуляции кожи.
Автор отмечает, что после 10 дней процедур менялась активность ферментов антиоксидантной защиты, а исследования при сахарном диабете второго типа выявили снижение кровяного давления. В качестве ограничений автор указывает непрерывный сеанс продолжительностью не более 20–30 минут и противопоказания: заболевания крови, почек и кожи, а также злокачественные опухоли.
Главное
- После 30-минутного сеанса спортсмены лучше выполнили тест на выпрыгивание вверх с разбега, чем после обычного восстановления.
- Значимых различий в результатах тестов жима лежа и жима ногами между группами спортсменов не выявили.
- Курс инфракрасной сауны связывали с повышением работоспособности по тесту PWC 170 и усилением микроциркуляции кожи.
- После посещения инфракрасной сауны у участников исследований с сахарным диабетом второго типа снижалось кровяное давление.
- Автор указывает, что сеанс должен длиться не более 20–30 минут; среди противопоказаний названы заболевания крови, почек и кожи, а также злокачественные опухоли.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация