Гиперконтроль и перфекционизм: признаки, причины и способы ослабить напряжение
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала описывает гиперконтроль как чрезмерную потребность заранее планировать события и управлять происходящим. По мнению автора, такая стратегия может быть связана с тревогой из-за неудовлетворенных потребностей в безопасности и стабильности. К признакам гиперконтроля автор относит постоянную усталость и раздражительность, напряжение в разных сферах жизни, а также трудности с отдыхом, делегированием и принятием изменений.
Автор связывает гиперконтроль с невротическим перфекционизмом: стремление к недостижимому идеалу может сопровождаться чувством вины и стыда, а также обесцениванием собственных усилий. Чтобы постепенно ослабить контроль, автор советует выяснить, какую функцию он выполняет, и снижать нагрузку: добавлять отдых, просить о помощи и отказываться от части дел. Осваивать эти изменения автор рекомендует при поддержке психолога.
Главное
- Автор называет постоянную усталость, раздражительность и напряжение в разных сферах жизни признаками гиперконтроля.
- По мнению автора, гиперконтроль может быть связан с тревогой из-за неудовлетворенных потребностей в безопасности и стабильности.
- Автор связывает гиперконтроль с невротическим перфекционизмом, чувством вины и обесцениванием собственных усилий.
- Автор советует постепенно снижать нагрузку, добавлять отдых и обращаться за поддержкой к психологу.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация