Здоровое старение после 70 лет: какой рацион изучили учёные
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Рацион с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, бобовыми и полезными жирами оказался наиболее эффективным для здорового старения к 70 годам. Участники, придерживавшиеся такого питания, на 86% чаще сохраняли хорошую физическую форму. В исследовании здоровое старение определяли как достижение 70 лет без хронических заболеваний, с сохранением ясного ума и хорошей физической формы.
Международная команда учёных в течение 30 лет изучала пищевые привычки более 105 тысяч человек, сравнивая их с восемью моделями здорового питания. В наиболее эффективном рационе к минимуму сводили красное и переработанное мясо, сладкие напитки и соль. Результаты также указывают, что единого рациона для всех нет: здоровое питание можно адаптировать к индивидуальным потребностям и предпочтениям.
Главное
- Команда учёных изучала пищевые привычки более 105 тысяч человек в течение 30 лет.
- Исследователи сопоставили рацион участников с восемью моделями здорового питания.
- Участники, придерживавшиеся наиболее эффективного рациона, на 86% чаще сохраняли хорошую физическую форму.
- Рацион включал фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые и полезные жиры.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация