Физическая активность и когнитивные функции: результаты обзора исследований
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает данные метаанализа о влиянии физической активности на работу мозга. В анализ вошли сведения о более чем 250 тысячах участников из 2700 научных работ; по изложению автора, упражнения связаны с улучшением когнитивных способностей, памяти и исполнительных функций у людей разного возраста. Наиболее выраженные изменения памяти отмечались у детей и подростков, а исполнительных функций — у людей с СДВГ.
Автор отмечает, что улучшения наблюдались уже после 12 недель регулярных занятий. Наибольший эффект в обзоре был связан с тренировками продолжительностью не менее 30 минут, суммарно 150 минут в неделю. В одном исследовании у пожилых людей, занимавшихся аэробикой, объём гиппокампа увеличился на 2%. Автор также приводит рекомендации включать в неделю 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности и дважды в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц.
Главное
- Метаанализ включал данные более чем 250 тысяч участников из 2700 научных работ.
- По материалу обзора, физическая активность связана с улучшением памяти, когнитивных способностей и исполнительных функций.
- Улучшения работы мозга наблюдались уже после 12 недель регулярных занятий.
- В одном исследовании объём гиппокампа у пожилых людей, занимавшихся аэробикой, увеличился на 2%.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация