Вечерний хронотип и риск депрессии: роль сна и поведения
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью сомнолог объяснил, почему у людей с вечерним хронотипом может быть выше риск депрессии. Среди связанных с этим факторов собеседник назвал привычку откладывать сон, стремление работать вечером и ночью, а также убеждение, что ради продуктивности можно жертвовать отдыхом.
По словам сомнолога, у людей с вечерним хронотипом встречаются короткий или поверхностный сон, ночные и ранние пробуждения, трудности с засыпанием и гиперсомния. Для профилактики собеседник советует соблюдать гигиену сна, не перегружать себя и выполнять перед сном упражнение «Чем я доволен», обращая внимание на ощущение комфорта, безопасности и уюта.
Главное
- Сомнолог связывает риск депрессии при вечернем хронотипе с особенностями поведения и привычкой откладывать отход ко сну.
- Среди нарушений сна собеседник назвал поверхностный сон, ночные пробуждения, трудности с засыпанием и гиперсомнию.
- Сомнолог советует соблюдать гигиену сна и выполнять перед сном упражнение «Чем я доволен».
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация