Овощи, фрукты и газировка: связь рациона с депрессией и тревогой
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает результаты двух исследований о связи питания с психологическим стрессом, включающим депрессию и тревогу. В анализе данных австралийского национального исследования здоровья за 2011–2018 годы участвовали более 45 000 человек. У тех, кто ел менее одной порции овощей в день (80–100 г), риск психологического стресса был в 1,6 раза выше, чем у потреблявших не менее пяти порций. Для фруктов оптимальными названы две порции в день; связь была выраженнее у женщин.
В отдельном исследовании 129 человек употребление семи и более стаканов сладкой газировки в неделю связывалось почти с пятикратным риском депрессии. Авторы этой работы отмечали, что исследование было прицельным и должно помочь подготовить более масштабную проверку результатов. По данным, изложенным автором, клетчатка была связана с меньшей выраженностью депрессии и тревожности; возможное объяснение автор видит во влиянии клетчатки на кишечный микробиом.
Главное
- Анализ австралийского исследования здоровья за 2011–2018 годы охватил более 45 000 человек.
- При употреблении менее одной порции овощей в день риск психологического стресса был в 1,6 раза выше, чем при пяти порциях и более.
- В материале две порции фруктов в день названы оптимальным количеством; связь была выраженнее у женщин.
- В исследовании 129 человек семь и более стаканов сладкой газировки в неделю связывались почти с пятикратным риском депрессии.
- Авторы исследования газированных напитков назвали его прицельным и предназначенным для подготовки более масштабной проверки.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация