Идеальный отпуск: сколько спать, гулять и отдыхать без гаджетов
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Исследование, заказанное британским туроператором easyJet Holiday, описало параметры отдыха, который, по мнению эксперта по позитивной психологии Энди Коупа из Университета Лафборо, помогает расслабиться. В опросе участвовали 2000 путешественников; по их ответам Коуп составил ориентиры для отпуска: 6,1 часа сна, 4,8 часа на улице в дневное время и 2,2 часа физической активности в сутки.
Для снижения стресса эксперт предлагает проводить не менее 3,9 часа в день без гаджетов. Среди других рекомендаций — посвятить 70% отпуска семье, а 30% — себе, отдыхать при температуре около 25 °C и лёгком ветре и пить 2,5–3 литра воды в день. Также предлагается отключить уведомления рабочих чатов и не проверять электронную почту.
Главное
- В опросе об идеальном отпуске участвовали 2000 путешественников.
- Энди Коуп предложил ориентиры: 6,1 часа сна, 4,8 часа на улице и 2,2 часа физической активности в день.
- Рекомендация по времени без гаджетов — не менее 3,9 часа в сутки.
- Эксперт советует проводить 70% отпуска с семьей, а 30% — наедине с собой.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация