Возвращение к работе после длинных выходных: как сохранить режим сна
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью клинический психолог объяснила, как подготовиться к работе после длинных выходных: сохранять привычный распорядок, не перегружать дни отдыха и распределять рабочие задачи. По статистике SuperJob, стресс после возвращения из отпуска в 2025 году отметили 35% респондентов, а в 2022 году — 31%. Собеседница считает, что даже несколько выходных могут затруднить возвращение к привычному ритму, если сильно менять режим сна и бодрствования.
Клинический психолог советует прибавлять к обычной продолжительности сна не более одного-двух часов. Если в рабочие дни человек обычно встает в 7–8 утра, в выходные время пробуждения можно сдвинуть на 8–9 часов. Для отдыха собеседница рекомендует прогулки на свежем воздухе и занятия хобби. После выходных рабочую нагрузку лучше распределить равномерно с утра до вечера, а часть задач при возможности перенести на следующий день.
Главное
- В 2025 году о стрессе после возвращения из отпуска сообщили 35% респондентов SuperJob, в 2022 году — 31%.
- Клинический психолог советует сохранять привычный режим сна и бодрствования в выходные.
- К обычной продолжительности сна специалист рекомендует добавлять не более одного-двух часов.
- После длинных выходных специалист советует равномерно распределять рабочие задачи в течение дня.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация