Цифровой детокс и внимание: что показывают исследования 2024–2025 годов
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала сопоставляет исследования цифрового детокса и отмечает, что его влияние на психическое состояние неодинаково. По данным мета-анализа 2024 года, цифровой детокс связан со снижением депрессивных симптомов и умеренным уменьшением тревоги; стресс почти не меняется, а результаты по субъективному благополучию расходятся. В систематическом обзоре 2024 года эффект отмечен в 17 из 26 исследований.
В исследовании, опубликованном в JAMA Network Open в 2025 году, недельный отказ от соцсетей у 300+ участников сопровождался снижением тревоги на 16%, депрессии на 21–25% и бессонницы на 14%. Автор считает цифровое благополучие — настройку уведомлений, экранного времени и границ использования устройств — более жизнеспособным подходом, чем полный отказ от смартфона. По его оценке, заметнее детокс помогает людям с исходно высокой тревогой, признаками депрессии или зависимого поведения.
Главное
- По данным систематического обзора 2024 года, эффект цифрового детокса отмечен в 17 из 26 исследований.
- В исследовании JAMA Network Open за 2025 год недельный отказ от соцсетей снизил тревогу у участников на 16%.
- В том же исследовании депрессивные симптомы снизились на 21–25%, а бессонница — на 14%.
- Автор считает настройку уведомлений и ограничение экранного времени более устойчивой стратегией, чем полный отказ от смартфона.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация