Саркопения: риски для сердца и меры профилактики
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, что саркопения — прогрессирующее снижение мышечной массы, силы и функции мышц. Потеря мышечной массы начинается после 30 лет и составляет от 3% до 8% за десятилетие, а после 60 лет ускоряется. По мнению автора, саркопения повышает риск падений, переломов, инвалидности и преждевременной смертности, а также является независимым фактором риска сердечно-сосудистых катастроф. Автор отмечает, что снижение мышечной силы и функции важнее одного лишь уменьшения объёма мышц; при артериальной гипертензии и хронической сердечной недостаточности саркопения связана со значимо менее благоприятным прогнозом.
Для профилактики автор считает необходимыми силовые тренировки с отягощением 2-3 раза в неделю. Правильно подобранная нагрузка позволяет выполнить 8-12 повторений, причём последние 2-3 даются с ощутимым трудом. Для пожилых людей автор приводит ориентир по потреблению белка: на каждый килограмм массы тела в сутки рекомендуется от 1.0 до 1.5 г качественного белка, если нет противопоказаний.
Главное
- Автор указывает, что потеря мышечной массы начинается после 30 лет и составляет от 3% до 8% за десятилетие.
- По мнению автора, саркопения повышает риск падений, переломов, инвалидности и преждевременной смертности.
- Автор отмечает, что при артериальной гипертензии и хронической сердечной недостаточности саркопения связана со значимо менее благоприятным прогнозом.
- Автор считает необходимыми силовые тренировки с отягощением 2-3 раза в неделю.
- Для пожилых людей автор приводит ориентир потребления белка: от 1.0 до 1.5 г на каждый килограмм массы тела в сутки при отсутствии противопоказаний.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация