Медитация при депрессии, тревоге и хронической боли: данные исследований
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала анализирует исследования классических медитативных практик — випассаны, медитации осознанности и трансцендентальной медитации — при психических и соматических заболеваниях. По оценке автора, результаты работ указывают на возможную пользу таких практик для симптомов депрессии и тревоги, контроля боли и артериального давления. Эти выводы, по словам автора, не относятся к популярным техникам визуализации желаний и «привлечения энергии», для которых доказательная база отсутствует.
Автор приводит данные, согласно которым у людей с не менее чем тремя перенесенными эпизодами депрессии полугодовая практика осознанности снижала риск рецидива почти на 40% и была сопоставима по эффективности с терапией антидепрессантами. В исследовании пациентов с мигренью 20-минутная медитация сопровождалась снижением интенсивности боли на 33% и эмоционального напряжения на 43%. Автор подчеркивает, что медитация подходит не для лечения всех заболеваний и рассматривает ее как часть комплексной терапии под наблюдением врача.
Главное
- Автор отмечает, что научные данные относятся к випассане, медитации осознанности и трансцендентальной медитации.
- По данным, приведенным автором, полугодовая практика осознанности снижала риск рецидива депрессии почти на 40%.
- Автор сообщает, что 20-минутная медитация снижала интенсивность боли при мигрени на 33%.
- В том же исследовании эмоциональное напряжение у пациентов с мигренью уменьшилось на 43%.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация