Снижение веса на 50 кг: подсчёт калорий, питание и физическая активность
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью главврач поликлиники Любовь Трефилова рассказала, как за полтора года снизила вес на 50 килограммов. Она считает, что для устойчивого результата важны дисциплина и изменение пищевых привычек, а не поиск быстрой мотивации.
Трефилова подсчитывает калории и КБЖУ, добавляет белок в каждый приём пищи, ест овощи и фрукты, но не исключает продукты, если они вписываются в суточную норму калорий. Также она занимается в спортзале, посещает бассейн и старается больше ходить пешком. По словам главврача, после снижения веса у неё прошли одышка и боли в коленях, а сезонная аллергия стала переноситься легче. Следующая цель Трефиловой — снизить вес ещё примерно на 15 кг.
Главное
- Главврач поликлиники Любовь Трефилова снизила вес на 50 килограммов за полтора года.
- Трефилова подсчитывает калории и КБЖУ и добавляет белок в каждый приём пищи.
- Для физической активности Трефилова занимается в спортзале, посещает бассейн и ходит пешком.
- По словам Трефиловой, после снижения веса у неё прошли одышка и боли в коленях.
- Трефилова планирует снизить вес ещё примерно на 15 кг.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация