Недосып на 78–80 минут связан с набором веса и увеличением талии
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Регулярное сокращение сна на 78–80 минут за ночь сопровождалось набором веса у участников исследования Колумбийского университета. В объединенный анализ вошли 95 взрослых с повышенным кардиометаболическим риском, которые обычно спали не менее семи часов. В рамках двух рандомизированных исследований участники проходили шестинедельные периоды привычного сна и более позднего отхода ко сну при прежнем времени подъема.
Во время ограничения сна участники в среднем набрали 450 граммов, а окружность талии увеличилась; прибавка происходила преимущественно за счет жировой ткани. Физическая активность в этот период снизилась в среднем на 17 минут в день. Исследователи предположили, что меньшая повседневная подвижность может быть одним из факторов связи недосыпа с набором веса. Результаты нельзя автоматически распространять на всех людей: в исследовании участвовали взрослые с повышенным кардиометаболическим риском.
Главное
- В объединенный анализ двух рандомизированных исследований вошли 95 взрослых с повышенным кардиометаболическим риском.
- В периоды ограничения сна участники спали на 78–80 минут меньше за ночь, сохраняя прежнее время подъема.
- Участники в среднем набрали 450 граммов, а прибавка массы произошла преимущественно за счет жировой ткани.
- Физическая активность участников сократилась в среднем на 17 минут в день.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация