Тренировки в фитнес-зале: нагрузка, питание и занятия при беременности
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью фитнес-инструктор объяснила, как, по её мнению, выбирать тренировки и питание для снижения веса и поддержания физической формы. Она считает, что девушкам, стремящимся похудеть и укрепить мышцы, подходят силовые и кардиотренировки два-три раза в неделю в сочетании с правильным питанием. Для занятий во время беременности собеседник рекомендует посетительницам фитнес-клубов без профессиональной спортивной подготовки йогу, пилатес, лёгкий бег и бассейн; с четвёртого месяца она советует исключить силовые тренировки и интенсивные кардионагрузки. Женщинам после родов, по её мнению, перед возвращением к спорту следует проконсультироваться с врачом, а в первое время избегать упражнений на мышцы живота, тяжёлых весов и перегрузки спины. Собеседник также отмечает, что сон около восьми часов в сутки важен для работоспособности на тренировках.
Главное
- Фитнес-инструктор считает, что для снижения веса и укрепления мышц подходят силовые и кардиотренировки два-три раза в неделю.
- Для беременных посетительниц без спортивной подготовки собеседник рекомендует йогу, пилатес, лёгкий бег и бассейн.
- С четвёртого месяца беременности собеседник советует исключить силовые тренировки и интенсивные кардионагрузки.
- Перед возвращением к спорту после родов собеседник рекомендует проконсультироваться с врачом.
- По мнению фитнес-инструктора, около восьми часов сна помогают поддерживать работоспособность на тренировках.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация