Гимнастика для глаз: упражнения и точечный массаж
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала описывает комплекс гимнастики для глаз и предлагает выполнять упражнения ежедневно, предпочтительно дважды в день. В программу входят перевод взгляда по диагонали комнаты и повороты головы с движением взгляда вслед за ней — по 2 минуты; рисование геометрических фигур движениями глаз и чередование широкого открывания глаз с прищуриванием. Для тренировки фокусировки автор предлагает 10 секунд смотреть на удалённый предмет за окном, а затем перевести взгляд на близкий объект. Ещё одно упражнение — удерживать взгляд на точке без мигания до появления слёз.
Автор также описывает массаж четырёх точек вокруг глаза: под бровью у переносицы, во внутреннем уголке глаза, под глазом в центре глазницы и у внешнего края брови. Точки массируют круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1–2 минут. По утверждению автора, такой массаж помогает при переутомлении глаз и головной боли, а также предупреждает нарушения кровообращения, глаукому и катаракту.
Главное
- Автор предлагает выполнять комплекс гимнастики для глаз ежедневно, предпочтительно дважды в день.
- Переводить взгляд по диагонали комнаты и поворачивать голову с движением взгляда вслед за ней предлагается по 2 минуты.
- При упражнении на фокусировку автор советует 10 секунд смотреть на удалённый предмет, затем перевести взгляд на близкий.
- Точки вокруг глаз массируют круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1–2 минут.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация