Биологическое омоложение: программа эксперимента профессора Дина Хо
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает эксперимент профессора Дина Хо, опубликованный в журнале PLOS ONE. В течение 8 месяцев профессор был единственным участником программы изменения образа жизни. По приведённым в статье данным, при возрасте 47 лет его биологический возраст оценили в 32 года; автор отмечает, что индивидуальный формат эксперимента не позволяет считать программу универсальной.
В режим входили три еженедельные 40-минутные интервальные кардиотренировки по норвежскому протоколу, силовые занятия в остальные четыре дня и интервальное голодание: обычно окно питания составляло 4 часа, а период без еды — 20 часов. Профессор также соблюдал режим сна примерно с 21:30 до 5:30 и придерживался рациона с высоким содержанием белка и овощей. По материалу, за время эксперимента масса тела уменьшилась на 4 кг, пульс снизился с 65 до 46 ударов в минуту, а показатели обмена веществ и микробиома улучшились.
Главное
- В эксперименте, опубликованном в PLOS ONE, профессор Дин Хо был единственным участником программы длительностью 8 месяцев.
- По данным статьи, биологический возраст профессора Дина Хо оценили в 32 года при возрасте 47 лет.
- Программа включала три еженедельные 40-минутные интервальные кардиотренировки и силовые занятия в остальные четыре дня.
- По материалу, за время эксперимента масса тела уменьшилась на 4 кг, а пульс снизился с 65 до 46 ударов в минуту.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация