Ходьба и бег при равном расходе энергии: влияние на риски заболеваний

Результаты исследования ученых из США указывают, что при одинаковой затрате энергии ходьба и бег сходно связаны со снижением вероятности диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии и гиперхолестеринемии. Для этого ходить нужно примерно вдвое дольше, чем бегать: 20 минут ходьбы соответствуют по пользе 10 минутам бега.

Участников двух исследований — 15 945 любителей ходьбы и 33 060 бегунов — наблюдали 6,2 года. При сопоставимых энергозатратах риск диабета снижался на 12,1 процента у ходоков и на 12,3 процента у бегунов. Для ходьбы показатели снижения риска гипертензии и ишемической болезни сердца составили 7,2 и 9,3 процента, для бега — 4,2 и 4,5 процента соответственно. Результаты опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.