Позитивное мышление и достижение целей: роль мысленного противопоставления
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала разбирает исследования психолога Габриэль Эттинген о позитивном мышлении и достижении целей. По изложенным автором данным, положительные фантазии могут снижать готовность к действиям: в одном эксперименте после нескольких минут таких размышлений у участников падало кровяное давление. В исследовании с 88 студентами участники, которые завершали заданные сценарии позитивно, через месяц оказались в более депрессивном настроении, чем пессимисты; автор подчёркивает, что это связь, а не доказательство причинности.
Вместо одной лишь надежды на благоприятный исход Эттинген предлагает мысленное противопоставление: представить желаемый результат, возможные препятствия и план действий. Метод WOOP включает желание, результат, препятствие и план, а схема «если — то» помогает заранее определить реакцию на сложную ситуацию. В исследовании людей с депрессией после трёх недель практики 78,6% участников достигли своих целей против 31,6% в контрольной группе; у первой группы также умеренно снизились симптомы депрессии. По мнению Эттинген, WOOP не заменяет позитивное мышление, и подходы можно сочетать.
Главное
- В эксперименте после нескольких минут позитивных фантазий у участников снижалось кровяное давление.
- В исследовании 88 студентов позитивное завершение сценариев было связано с более депрессивным настроением через месяц.
- Метод WOOP состоит из четырёх этапов: желание, результат, препятствие и план.
- После трёх недель практики цели достигли 78,6% участников с депрессией и 31,6% контрольной группы.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация