Нейропластичность и тревога: привычки для тренировки мозга
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
В пересказе книги нейрофизиолога Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» автор рассказывает о роли нейропластичности в формировании привычек. Для освоения нового поведения в книге описана схема КУРС: концентрация, усилие, расслабленность и стремление к постоянной практике.
По изложению автора, избегание пугающих ситуаций может усиливать тревогу, а регулярное столкновение с ними в контролируемых условиях помогает изменить реакцию на страх. Книга также рассматривает влияние на работу мозга сна, питания, физических упражнений и социальных связей.
Главное
- В книге Джона Ардена формирование новых привычек связывается со свойством мозга изменяться под воздействием опыта.
- Схема КУРС включает концентрацию, усилие, расслабленность и стремление к регулярной практике.
- Автор пересказа отмечает, что избегание пугающих ситуаций может усиливать страх.
- В книге рассматривается влияние сна, питания, физической активности и социальных связей на работу мозга.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация