Дыхательная гимнастика: тренировка дыхательных мышц и газообмена
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала описывает оздоровительную дыхательную гимнастику как способ тренировать дыхательную мускулатуру и управлять газообменом. По его изложению, трёхфазное дыхание состоит из выдоха, паузы и вдоха; вдох выполняется автоматически через нос, а плечи остаются неподвижными.
Отдельный метод — дыхание через две вдвигающиеся друг в друга трубки с изменяемой длиной. Автор объясняет, что создаваемое трубкой «мёртвое» пространство снижает концентрацию кислорода в альвеолах и повышает содержание углекислого газа. Для начала занятий он указывает тренировку сидя не дольше пяти минут и не более двух раз в день. Затем предлагается ежедневно прибавлять по 1–2 минуты и постепенно увеличивать длину трубки, чтобы за три месяца довести тренировку до 30 минут. При затруднении дыхания автор рекомендует остановить занятие и уменьшить длину трубки.
Главное
- Автор описывает трёхфазное дыхание: выдох, пауза и вдох.
- Для дыхательных упражнений автор предлагает использовать две вдвигающиеся друг в друга трубки изменяемой длины.
- Начальную тренировку автор предлагает ограничить пятью минутами и двумя занятиями в день.
- По описанию автора, за три месяца длительность тренировки предлагается довести до 30 минут.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация