Ночное освещение и мелатонин: связь режима сна с риском рака и старением
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала связывает ночное искусственное освещение и нарушения режима сна и питания с изменением суточной выработки мелатонина, а эти изменения — с повышенным риском рака и ускорением старения. В подтверждение автор приводит эксперименты на животных: мыши при круглосуточном освещении заболевали раком в 5 раз чаще, чем мыши при освещении 12 часов в сутки, а продолжительность их жизни была на 5% короче. Крысы с круглосуточным доступом к пище проживали на 30% меньше, чем животные с ограниченным доступом к пище. Автор также указывает на исследования рака молочной железы и рака простаты у людей, работающих в ночные смены, и на включение нарушений суточного ритма в перечень канцерогенов Международного агентства по изучению рака. Автор советует ужинать не позднее чем за 4 часа до сна и спать в темноте; для работы в ночные смены и перелётов автор рекомендует мелатонин.
Главное
- Автор связывает нарушения суточного ритма с изменением выработки мелатонина, риском рака и ускорением старения.
- В эксперименте мыши при круглосуточном освещении заболевали раком в 5 раз чаще и жили на 5% меньше.
- Крысы с круглосуточным доступом к пище проживали на 30% меньше, чем животные с ограниченным доступом к пище.
- Автор указывает, что Международное агентство по изучению рака включило нарушения суточного ритма в перечень канцерогенов.
- Автор советует ужинать не позднее чем за 4 часа до сна, спать в темноте и рекомендует мелатонин при ночных сменах и перелётах.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация