Циркадианные ритмы: как свет и супрахиазматическое ядро регулируют сон
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, как циркадианные ритмы регулируют цикл «сон — бодрствование» и почему свет синхронизирует внутренние часы с 24-часовым днем. У млекопитающих центральный регулятор находится в супрахиазматическом ядре: оно получает от глаз сведения об освещенности и координирует ритмы организма. Фоточувствительные ганглионарные клетки сетчатки помогают настраивать внутренние часы независимо от зрения, формирующего изображение. По словам автора, у большинства людей без глаз внутренний ритм примерно на 30 минут длиннее 24 часов, поэтому время отхода ко сну может сдвигаться ежедневно. Автор также отмечает, что достаточное освещение, регулярное время приема пищи и утренняя зарядка помогают поддерживать режим сна. Нарушения сна и циркадианного ритма наблюдаются более чем у 80% пациентов с депрессией или шизофренией.
Главное
- Автор описывает циркадианный ритм как внутренний биологический цикл с периодом около 24 часов.
- Супрахиазматическое ядро получает от глаз сведения об освещенности и координирует ритмы организма.
- Около 1–2% ганглионарных клеток сетчатки содержат светочувствительный фотопигмент OPN4.
- По данным автора, нарушения сна и циркадианного ритма наблюдаются более чем у 80% пациентов с депрессией или шизофренией.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация