Нейропластичность мозга: эффект интервальных и аэробных тренировок
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Исследование, опубликованное в Journal of Science and Medicine in Sport, связало улучшение нейропластичности мозга с 20-минутной интервальной тренировкой и 25 минутами аэробных упражнений умеренной интенсивности. Эшли Смит и исследователи Университета Южной Австралии обобщили результаты свыше десяти предыдущих экспериментов с 128 здоровыми участниками: в выборку вошли мужчины и женщины от 18 до 65 лет.
Нейропластичность оценивали до и после нагрузки с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. После указанных тренировок нейроны легче отвечали на внешнее магнитное воздействие. Эффект коррелировал с уровнем кортизола в крови. Авторы предположили, что для усиления нейропластичности могут быть важны упражнения, способствующие нормализации уровня кортизола; его повышенное содержание связано со снижением нейропластичности.
Главное
- Анализ охватил более десятка экспериментов с участием 128 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет.
- Наибольший эффект наблюдали после 20-минутной интервальной тренировки и 25 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности.
- Нейропластичность оценивали до и после физических нагрузок с помощью транскраниальной магнитной стимуляции.
- Эффект тренировок коррелировал с уровнем кортизола в крови.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация