Интервальное голодание 16:8 не дало преимущества при снижении веса
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Исследование 116 взрослых с ожирением или избыточной массой тела показало, что интервальное голодание 16:8 за 12 недель не обеспечило большего снижения веса, чем питание три раза в день без ограничений по времени. Участникам первой группы разрешали есть с 12:00 до 20:00, а контрольной — трижды в день и при желании перекусывать; калорийность пищи не ограничивали. Среднее снижение веса составило 0,94 кг при интервальном голодании и 0,68 кг в контрольной группе, разница между группами не была статистически значимой (p = 0,63). При этом участники, соблюдавшие режим 16:8, потеряли больше безжировой массы тела (p = 0,005). По оценке исследовательской модели, группы потребляли примерно одинаковое количество калорий.
Главное
- В исследовании участвовали 116 человек с индексом массы тела от 27 до 43.
- Группа интервального голодания 16:8 могла есть ежедневно с 12:00 до 20:00.
- За 12 недель среднее снижение веса составило 0,94 кг при режиме 16:8 и 0,68 кг при трёхразовом питании.
- Разница в снижении веса между группами не была статистически значимой (p = 0,63).
- Группа 16:8 потеряла больше безжировой массы тела (p = 0,005).
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация