Нейропластичность мозга: роль медитации, сна и физической активности
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает нейропластичность мозга — его способность меняться под влиянием опыта — и обсуждает роль медитации, сна, физической активности и питания. Автор связывает изменения активности генов с эпигенетическими механизмами, на которые, согласно приведенным в статье данным, влияют образ жизни и внешняя среда.
В материале упомянуты исследования, в которых изменения структуры мозга на фоне медитации обнаруживались через 8 недель. В экспериментах на животных физическая активность сопровождалась повышением уровня BDNF до 170%. Автор также описывает глимфатическую систему как путь выведения продуктов обмена нервных клеток, работающий во время сна, и приводит данные о связи сна продолжительностью пять или менее часов в сутки с повышением риска смерти от всех причин примерно на 15 процентов.
Главное
- Автор связывает медитацию с изменениями структуры мозга, которые в упомянутых исследованиях выявлялись через 8 недель.
- В экспериментах на животных физическая активность сопровождалась ростом уровня BDNF до 170%.
- Автор описывает глимфатическую систему как путь выведения продуктов обмена нервных клеток, работающий во время сна.
- В трех крупных эпидемиологических исследованиях сон до пяти или менее часов в сутки связывали с ростом риска смерти примерно на 15 процентов.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация