Сидячий образ жизни: отличие от физической неактивности и риски для здоровья
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью профессор объяснил, что сидячее поведение и недостаток физической активности — разные понятия: человек может выполнять рекомендации по нагрузке, но при этом подолгу сидеть. По определению ВОЗ, физическая неактивность — это менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю. Пассивным считается бодрствование сидя или лёжа с расходом энергии ниже 1,5 метаболических эквивалентов; время сна не учитывается.
По словам собеседника, длительное сидение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений, а также может влиять на скелетно-мышечную систему, настроение и когнитивные функции. Профессор советует чаще менять положение тела, вставать и разминаться; в качестве ориентира он предлагает не сидеть дольше одного часа подряд.
Главное
- ВОЗ определяет физическую неактивность как менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю.
- Пассивным считается бодрствование сидя или лёжа при расходе энергии ниже 1,5 метаболических эквивалентов.
- По словам собеседника, длительное сидение связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений.
- Профессор предлагает вставать и разминаться, не проводя в сидячем положении больше одного часа подряд.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация