Железо: суточная потребность, усвоение и последствия дефицита
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, как возраст, пол и беременность влияют на рекомендуемое потребление железа и какие факторы могут менять его усвоение. Для детей 1–3 лет указана норма 7 мг в сутки, для мужчин от 19 лет — 8 мг, для женщин 19–50 лет — 18 мг, при беременности — 27 мг. В материале отмечено, что железодефицитная анемия связана с недостатком железа в пище или его плохим усвоением.
Автор связывает дефицит железа с нарушением когнитивных функций, снижением выносливости и ослаблением иммунитета; у детей он может сопровождаться психомоторными и когнитивными нарушениями. Усвоение негемного железа, по материалу, снижают кофе, чай, лансопразол и омепразол, а продукты с витамином C помогают его повысить. Прием добавок железа в дозе 20 мг или больше может вызывать тошноту и боль в животе; переносимое превышение суточного потребления указано на уровне 40–45 мг.
Главное
- Автор материала указывает суточную потребность в железе 27 мг при беременности.
- Для женщин 19–50 лет в материале указана суточная потребность в железе 18 мг.
- Кофе, чай, лансопразол и омепразол могут снижать усвоение железа.
- Прием добавок железа в дозе 20 мг или больше может вызывать тошноту и боль в животе.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация