Стрессоустойчивость: способы саморегуляции и постепенной тренировки
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью о стрессоустойчивости клинический психолог рассказала о способах снизить острое напряжение и постепенно развивать устойчивость к стрессу. В декабрьском опросе SuperJob 36% респондентов сообщили, что в 2021 году уделяли внимание этому навыку; стрессоустойчивость возглавила рейтинг качеств, которые россияне старались развивать.
При сильном стрессе психолог советует распознать свое состояние, отложить решения и переключить внимание на внешний предмет, например описать свойства кружки. Быстрая пробежка на 100 метров или приседания также названы способами справиться с напряжением. Для долгосрочной работы специалист предлагает выявлять ситуации, вызывающие тревогу, и постепенно накапливать в них положительный опыт; при трудностях общения могут помочь групповые психотерапевтические занятия. Искусственно усиливать стресс, по мнению психолога, следует только при наличии сил и понимания, как восстановиться. Тремор рук или ног, учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление перечислены как признаки чрезмерного стресса.
Главное
- В декабрьском опросе SuperJob 36% респондентов отметили, что в 2021 году уделяли внимание стрессоустойчивости.
- Клинический психолог советует во время сильного стресса отложить решения и переключить внимание на внешний предмет.
- Для развития стрессоустойчивости специалист предлагает постепенно работать с ситуациями, вызывающими тревогу.
- Тремор конечностей, учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление названы признаками чрезмерного стресса.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация