Двухфазный сон и бессонница: что показывают исторические источники и исследования
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает, означает ли ночное пробуждение, что современный сон нарушен, и сопоставляет двухфазный сон с бессонницей. Историк Роджер Экирх нашёл упоминания «первого» и «второго» сна в источниках XVII века, а свидетельства о таком режиме — на разных языках и в источниках из Африки, Ближнего Востока, Южной Азии и Латинской Америки. Исследования показывают, что режимы сна различались: работа 2015 года среди охотников-собирателей Танзании, Намибии и Боливии выявила преимущественно однофазный сон, а в других сообществах фиксировали и двухфазный, и однофазный режим. Метаанализ 2021 года сообщил о более низком качестве отдыха и большем времени в неглубоком сне у участников с двухфазным сном. Автор отмечает, что исторические данные не доказывают универсальность или преимущество двухфазного сна. Дороти Брак советует выбрать подходящий режим и соблюдать постоянство.
Главное
- Историк Роджер Экирх обнаружил упоминания «первого» и «второго» сна в источниках XVII века.
- Исследование 2015 года показало, что большинство изученных охотников-собирателей Танзании, Намибии и Боливии практиковали однофазный сон.
- Метаанализ 2021 года сообщил о более низком качестве отдыха у участников, практиковавших двухфазный сон.
- Дороти Брак из австралийского Фонда здоровья сна советует выбрать подходящий режим сна и придерживаться его.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация