Интервальное голодание и пропуск завтрака: данные и ограничения
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор разбирает, как пропуск завтрака и интервальное голодание связаны с контролем веса и здоровьем, и отмечает недостаток долгосрочных исследований. По приведённым данным, исследования пропуска завтрака дают разные результаты: у людей с лишним весом, привыкших завтракать, после пропуска еды утром в отдельных исследованиях повышался уровень глюкозы после обеда и замедлялась выработка инсулина. Автор считает, что не привыкшим завтракать не нужно заставлять себя есть с утра.
Эффект интервального голодания для похудения, согласно материалу, сопоставим с ежедневным сокращением калорий. Автор предупреждает о возможных рисках длительного голодания, включая сокращение REM-фазы сна, переедание и усиление тревоги вокруг еды. Интервальное голодание не рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения, диабетом, а также беременным и кормящим; автор советует обсудить такой режим с врачом.
Главное
- Автор приводит неоднозначные результаты 13 исследований влияния пропуска завтрака на вес.
- В отдельных исследованиях у привыкших завтракать людей после пропуска завтрака повышались глюкоза после обеда и замедлялась выработка инсулина.
- По данным, приведённым автором, интервальное голодание даёт примерно такие же результаты для похудения, как ежедневное сокращение калорий.
- Автор перечисляет среди возможных рисков интервального голодания сокращение REM-фазы сна, переедание и усиление беспокойства вокруг еды.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация