Память с возрастом: роль сна, питания и физических упражнений
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала рассматривает сон, питание, запахи, умственные задачи и физическую активность как способы поддерживать память с возрастом. В эксперименте 2002 года участники, жвавшие резинку, лучше справились с тестами долговременной и кратковременной памяти; объяснения этого результата остаются гипотезами. В исследовании 2003 года участники, вдыхавшие аромат розмарина, показали лучшие результаты по долговременной и рабочей памяти, а группа с ароматом лаванды — худшие среди трех групп.
Автор отмечает, что во сне мозг обрабатывает новые воспоминания; соответствующие наблюдения проводили на крысах. Среди продуктов с антиоксидантами материал называет чернику, яблоки, бананы, темно-зеленые овощи, чеснок и морковь, а среди источников омега-3 — рыбу и орехи. В исследовании 2011 года год кардиотренировок и прогулок увеличил объем переднего гиппокампа участников 55–80 лет примерно на 2%; у занимавшихся йогой и растяжкой объем уменьшился чуть более чем на 1%.
Главное
- В эксперименте 2002 года участники, жвавшие резинку, лучше выполнили тесты долговременной и кратковременной памяти.
- В исследовании 2003 года аромат розмарина был связан с лучшими показателями памяти, а аромат лаванды — с худшими.
- Описанные в материале наблюдения за обработкой воспоминаний во сне проводили на крысах.
- После года прогулок и кардиотренировок объем переднего гиппокампа вырос примерно на 2%; после йоги и растяжки он уменьшился чуть более чем на 1%.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация