Нарушения сна и эндокринные заболевания: связь с ожирением и диабетом 2-го типа
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор материала объясняет, как недостаток сна, бессонница и обструктивное апноэ сна связаны с ожирением, сахарным диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом. По данным, приведенным в статье, при недостатке сна снижаются уровни лептина и гормона роста, а уровень грелина повышается. Социальный джетлаг длительностью ≥ 2 часов связан с повышенным риском метаболического синдрома, преддиабета и диабета. Среди людей с обструктивным апноэ сна у 15–40% со временем развивается диабет.
Автор описывает гигиену сна как способ улучшить сон: постоянный режим, 7–8 часов сна, избегание яркого света перед сном и использование кровати только для сна и секса. В трехнедельном исследовании молодых людей с избыточным весом и сном менее 6,5 часа индивидуальные рекомендации увеличили продолжительность сна в среднем на 1,6 часа, а общий аппетит снизился на 14%.
Главное
- В статье указано, что сон продолжительностью 5 часов и менее связан с вероятностью ожирения выше в 3,7 раза у мужчин и в 2,3 раза у женщин.
- По данным клинических исследований, диабет со временем развивается у 15–40% людей с обструктивным апноэ сна.
- Социальный джетлаг длительностью ≥ 2 часов связан с риском метаболического синдрома, преддиабета и диабета.
- В трехнедельном исследовании участники стали спать в среднем на 1,6 часа больше, а общий аппетит снизился на 14%.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация