Недосыпание: можно ли привыкнуть спать меньше без вреда для здоровья
Краткое изложение авторской публикации врача в сообществе «Врачи РФ» от .
Автор разбирает, можно ли привыкнуть спать меньше семи часов: по его оценке, снижение дневной сонливости со временем не доказывает, что организм обходится без последствий. Специалисты Центров по контролю заболеваний США рекомендуют взрослым спать не менее семи часов в сутки. Автор отмечает, что редкие мутации генов могут позволять спать по четыре-шесть часов без ущерба для здоровья и когнитивных функций, однако такие мутации обнаруживаются примерно у одного человека из 4 млн.
В исследовании с участием 10 000 человек сон короче восьми часов был связан с худшими результатами тестов на логику и вербальные навыки; краткосрочная память не пострадала. Автор также приводит данные о возможной связи длительного недосыпания с хроническими заболеваниями, но подчёркивает, что корреляционные исследования не позволяют уверенно установить причину и следствие. Поэтому ощущение, что человек привык к короткому сну, не подтверждает его безопасность.
Главное
- Центры по контролю заболеваний США рекомендуют взрослым спать не менее семи часов в сутки.
- По данным, приведённым автором, редкие генетические мутации позволяют некоторым людям спать четыре-шесть часов без вреда.
- В исследовании 10 000 человек сон короче восьми часов был связан с худшими результатами тестов на логику и вербальные навыки.
- Автор отмечает, что корреляционные исследования не устанавливают, вызывает ли недосыпание заболевания или наоборот.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация