Продолжительность сна в России: 6,8 часа в среднем и 28-е место в рейтинге
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Россия заняла 28-е место в рейтинге стран по продолжительности сна: в среднем жители страны спят 6,8 часа при указанной в публикации норме 7–9 часов. Опросы показывают, что половина работающих сталкивается с недосыпом. Врач-терапевт Ирина Никулина отмечает, что после 19 часов без сна ухудшаются память и концентрация внимания. Эксперты связывают длительный недостаток сна с хронической усталостью, снижением иммунитета, нарушениями обмена веществ и повышением риска ожирения, болезней сердца и рака.
Ночью гаджетами пользуются более 96% подростков; у каждого пятого школьника есть жалобы на нарушения сна и кошмарные сновидения. Михаил Полуэктов советует прекращать пользоваться гаджетами за два часа до сна и придерживаться стабильного режима. Если проблемы со сном сохраняются 2–3 недели, эксперт рекомендует обратиться к сомнологу; также он предостерегает от длительного приема некоторых снотворных.
Главное
- Россия занимает 28-е место в рейтинге стран по продолжительности сна.
- Средняя продолжительность сна в России составляет 6,8 часа при норме от 7 до 9 часов.
- По опросам, половина работающих жалуется на недостаток сна.
- Ночью гаджетами пользуются более 96% подростков, а у каждого пятого школьника есть жалобы на сон и кошмары.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация