Сон и здоровье: нормы сна, бессонница и причины кошмаров
Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Врачи РФ» от .
В интервью руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, сомнолог Александр Калинкин рассказал о связи сна со здоровьем, бессоннице и кошмарах. По словам Калинкина, взрослым обычно требуется 7–9 часов сна, а потребность в более продолжительном сне может быть связана с заболеваниями, например апноэ или нарколепсией.
Сомнолог отметил, что при апноэ сна снижение веса без восстановления здорового сна может быть малоэффективным. Острую бессонницу Калинкин определяет как состояние длительностью до трех месяцев, хроническую — как сохраняющееся дольше. По его мнению, снотворные следует использовать ограниченно: медикаментозный сон отличается от естественного и препараты могут вызывать привыкание и побочные эффекты. Калинкин также различает ночные страхи и кошмары по фазам сна и отмечает, что при постоянных кошмарах без очевидной причины следует обратиться к врачу.
Главное
- Сомнолог Александр Калинкин назвал 7–9 часов обычной продолжительностью сна для взрослого человека.
- По словам Калинкина, длительный сон может быть связан с апноэ или нарколепсией.
- Калинкин определяет хроническую бессонницу как состояние, сохраняющееся более трех месяцев.
- Сомнолог отметил, что снотворные могут вызывать привыкание и побочные эффекты.
- При постоянных кошмарах без очевидной причины Калинкин советует обратиться к врачу.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация