Физические упражнения при депрессии и тревожности: данные 63 обзоров
Краткое изложение публикации в сообществе «Врачи РФ» от .
Физические упражнения могут быть одним из вариантов помощи при легких симптомах депрессии и тревожности: такой вывод следует из анализа 63 опубликованных обзоров, охвативших почти 80 тысяч добровольцев. Наиболее заметное снижение симптомов депрессии наблюдалось при аэробных нагрузках, повышающих частоту сердечных сокращений. Силовые тренировки и йога также показывали положительный эффект, но меньший; влияние упражнений на тревожность было сходным, однако менее выраженным. Более значительные улучшения отмечались у молодых взрослых и молодых матерей. Дополнительные преимущества наблюдались при занятиях в группах или под руководством инструктора.
Результаты преимущественно относятся к людям с легкими или субклиническими симптомами. Они не дают оснований прекращать назначенную психотерапию или медикаментозное лечение. При тяжелой депрессии человеку может потребоваться стабилизация состояния до начала занятий спортом.
Главное
- Анализ охватил 63 опубликованных обзора и данные почти 80 тысяч добровольцев.
- Наиболее выраженное снижение симптомов депрессии наблюдалось при аэробных упражнениях.
- Силовые тренировки и йога также помогали, но эффект был меньше; влияние на тревожность оказалось слабее.
- Дополнительные преимущества отмечались при групповых занятиях или тренировках с инструктором.
- Результаты не обосновывают прекращение назначенной психотерапии или медикаментозного лечения.
Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только для медицинских специалистов с высшим медицинским образованием.
Войти Регистрация